.png)
RETROUVER LE SOMMEIL
AVEC L'HYPNOSE à ANGERS
Je reçois en consultation de nombreuses personnes souffrant de réveils nocturnes ou de difficultés pour s’endormir.
L’accumulation de fatigue peut devenir un réel handicap dans nos vies alors que nous aurions besoin de nous sentir pleinement reposés et en possession de toutes nos capacités physiques et intellectuelles.
De nombreuses causes peuvent être à l’origine du dérèglement de notre rythme biologique, comme le stress, des angoisses ou des traumatismes du passé par exemple. Seulement, ces causes sont parfois profondes, inaccessibles consciemment et refoulées dans nos mémoires inconscientes.
De plus, lorsque nos nuits sont agitées et que nous n’arrivons pas à nous endormir, certaines émotions (d’agacement, d’énervement, d’impuissance ou même de colère) peuvent se manifester, nous réveillant d’autant plus et nous entraînant dans le cercle vicieux de l’insomnie.
Dans certains cas, les médicaments peuvent être une solution à court terme, cependant sur le long terme l’accoutumance aux substances chimiques peut parfois aggraver le problème.
Ainsi certains somnifères peuvent perturber ou même nuire aux différents cycles du sommeil et à la qualité du repos.
Ainsi une nuit passée sous somnifère ne sera jamais aussi reposante et réparatrice qu’un sommeil naturel et complet.
Lors d’une séance d'hypnose, il est possible de retrouver les causes émotionnelles ou inconscientes de ces insomnies pour pouvoir s’en libérer, retrouver plus de sérénité et reprogrammer son rythme biologique naturel.
Les recherches en neurosciences montrent que :
-
Le sommeil est régulé par un rythme circadien (l’horloge interne) et par un équilibre entre deux systèmes : l’un favorisant l’éveil, l’autre favorisant le repos.
-
Le stress, l’anxiété ou certaines habitudes peuvent suractiver le système d’éveil, empêchant l’endormissement ou provoquant des réveils nocturnes.
-
Le cerveau peut alors “associer” le lit avec l’insomnie, créant une anticipation anxieuse (“je ne vais pas réussir à dormir”).
-
Le manque de sommeil entretient ensuite la nervosité et fragilise l’équilibre émotionnel.
L’hypnose agit directement sur ces mécanismes en rétablissant un état de calme profond et en modifiant les associations inconscientes liées au sommeil.
Comment l’hypnose aide à mieux dormir ?
L’hypnose Ericksonienne permet de :
-
Faciliter l’endormissement en apprenant au corps et à l’esprit à se relâcher.
-
Favoriser le réendormissement après un réveil nocturne grâce à des techniques de détente rapide.
-
Réduire l’anxiété et les ruminations qui entretiennent l’insomnie.
-
Reprogrammer les associations inconscientes liées au sommeil (le lit = repos et sécurité, plutôt que lutte et tension).
-
Installer des rituels hypnotiques favorisant un sommeil profond et réparateur.
-
Redonner confiance dans sa capacité naturelle à dormir, même après de longues périodes d’insomnie.
Exemple de programme en 5 séances :
Chaque accompagnement est personnalisé, mais voici une progression type :
Séance 1 : Comprendre et relâcher
-
Évaluer les difficultés de sommeil (endormissement, réveils nocturnes, réendormissement).
-
Première expérience hypnotique de relâchement profond.
Séance 2 : Apaiser l’esprit
-
Travail sur les ruminations et l’anxiété qui empêchent de dormir.
-
Induction pour calmer les pensées.
Séance 3 : Reprogrammer les associations
-
Transformer l’association négative “lit = insomnie” en “lit = repos et détente”.
-
Créer de nouvelles habitudes inconscientes favorisant l’endormissement.
Séance 4 : Réendormissement et réveils nocturnes
-
Stratégies hypnotiques rapides pour retrouver le sommeil après un réveil.
-
Entraînement à réinstaller le calme même en pleine nuit.
Séance 5 : Consolider un sommeil réparateur
-
Ancrer un rituel hypnotique simple.
-
Renforcer la confiance dans sa capacité naturelle à dormir.
-
Bilan et autonomie pour continuer sereinement.
(Un suivi plus court ou plus long peut être adapté en fonction des besoins.)
Pourquoi l’hypnose pour le sommeil ?
-
Parce qu’elle agit directement sur l’inconscient, là où se joue une grande partie du problème.
-
Parce qu’elle offre des outils concrets pour s’endormir et se rendormir plus facilement.
-
Parce qu’elle aide à briser le cercle vicieux de l’insomnie en installant un nouveau rapport au sommeil.
Un sommeil de qualité est essentiel pour l’équilibre de vie. Grâce à l’hypnose, vous pouvez retrouver des nuits plus sereines, vous réconcilier avec l’endormissement et le réendormissement, et dire adieu aux réveils nocturnes qui gâchent vos journées.
La première séance est l’occasion de comprendre votre problématique et de commencer à transformer votre relation au sommeil.