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Programme MBSR de
RÉDUCTION DU STRESS
par la méditation à ANGERS

Formation MBSR sur la Réduction du Stress - Brice Esnault
Lire la vidéo

Embouteillage de pensées ? Stress chronique ? Émotions fortes ?

8 semaines pour apprendre à méditer en Pleine Conscience

avec une méthode approuvée scientifiquement

pour ses bienfaits sur le stress.

⚠️

Prochaine formation MBSR à ANGERS :

 

Les jeudis soirs

de 18h à 20h30

Du 2 mai 2024 au 27 juin 2024

Journée de Pleine Conscience :

Dimanche 9 juin (9h30 - 16h30)

En co-animation avec Martine Lambert

Lieu : Centre Saint-Jean - Rue Barra à Angers

Formation MBSR 2022 angers.jpg

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et recevoir les informations sur mes prochaines formations MBSR :
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Brice Esnault en posture du lotus, méditation MBSR

Une boite à outils
pour réduire son stress

en 8 semaines
de formation :

  • 8 ateliers hebdomadaires de 2h30

  • 1 journée de pratique (dimanche)

  • 4 fichiers audios mp3 de méditation guidée

  • 4 fichiers audios mp3 BONUS

  • 4 vidéos pédagogiques

  • 1 livret de suivi

MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction

  • " Réduction du stress basée sur la méditation de Pleine Conscience "

Objectif : réduire son niveau de stress en 8 semaines !

Vous aimeriez pouvoir mettre en pause votre mental ?

Déconnecter de toutes ces pensées envahissantes ?

Cette formation intensive de 8 semaines est faite pour vous !

En groupe : je vous accompagne pour ce voyage introspectif de 8 semaines vers une nouvelle connaissance de vous-même.

Le cycle MBSR est un programme d’apprentissage durant lequel

on va prendre« le stress » comme objet d’exploration pour apprendre à méditer.

Brice Esnault instructeur de méditation MBSR.jpg
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En co-animation

avec Brice Esnault

et Martine Lambert

instructeurs certifiés

de méditation MBSR

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À Angers

Dans une grande salle

Les jeudis soirs

de 18h à 20h30

Du 2 mai au 27 juin 2024

En co-animation avec Martine Lambert

Lieu : Centre Saint-Jean - Rue Barra à Angers

cours de méditation à Angers.jpg

Extrait Audio - La méditation sur la respiration

Installez-vous confortablement, chez vous, dans une position assise, les yeux fermés, pour écouter cet audio :

Méditation sur la RespirationBrice Esnault
00:00 / 14:00
Brice Esnault cours de méditation à Angers.jpg

Origines :

  • La méditation MBSR est un programme qui a été développé dans les années 1980 par un professeur émérite de médecine américain Jon Kabat-Zinn.

  • L'avantage de ce programme est qu’il a été développé de manière protocolaire, dans un cadre scientifique et médical, avec une progression particulière.

  • Ainsi il a été étudié de manière scientifique, avec de nombreuses études statistiques qui prouvent ses bienfaits dans des domaines très variés : sur la gestion du stress, la gestion des émotions, l'amélioration du sommeil, la gestion des douleurs, l’amélioration de la concentration, pour la plupart des personnes qui sont allées au bout de ce programme.

Bien sûr les résultats ne sont pas garantis.

Et souvent quand on a trop d’attentes, ou des objectifs trop forts, cela peut aussi nous freiner.

Donc, quand on s’engage dans ce programme, nous sommes invités à mettre nos attentes et nos jugements de côté, et à pratiquer avec curiosité, avec ouverture, dans un esprit d’exploration.

cours de méditation MBSR à Angers.jpg

Ce programme se déroule sur 8 semaines, à raison d'un atelier hebdomadaire de 2h30 par semaine.

 

La formation aura lieu à Angers : dans une grande salle à Angers (quartier de la Doutre).

 

C’est une formation en groupe : nous serons probablement une dizaine de personnes (limité à 14 personnes maximum). L’accent sera porté sur la bienveillance et la confidentialité, au sein du groupe, afin que chacun puisse se sentir en sécurité et en confiance.

 

Il y aura donc un atelier de 2h30 par semaine, pendant 8 semaines + une journée en silence, qui se fera le dimanche.

 

Ce dimanche sera donc une journée de pleine conscience : une journée en silence (de 9h30 à 16h30).

Moi je ne serai pas en silence : je serai là pour vous guider et pour vous accompagner avec ma voix. Mais vous, vous serez invités, pendant cette journée, à être en silence et à l'écoute de vous-même.

 

Nous pourrons ainsi pratiquer la méditation et faire du yoga pendant cette journée.

Une marche méditative est également prévue et le repas du midi se fera en conscience pour prendre le temps de le savourer.

Déroulement du programme :
 

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En groupe :

Dynamique et convivialité !

Places limitées à 14 personnes.

L'accent est porté sur la bienveillance et la confidentialité dans le groupe.

Premier appel téléphonique obligatoire pour définir vos objectifs et vos motivations.

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À vos agendas !

Voici donc, les dates de la prochaine formation MBSR :​

⚠️ La formation mai-juin 2024 :

Les jeudis soirs

de 18h à 20h30

Du 2 mai au 27 juin 2024

Journée de Pleine Conscience :

Dimanche 9 juin (9h30 - 16h30)

En co-animation avec Martine Lambert

Lieu : Centre Saint-Jean - Rue Barra à Angers

(toute séance manquée peut être rattrapée sur un autre programme)

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TARIFS 2023 :

380
330
étudiants et demandeurs d'emploi

Formation MBSR - AVIS ET TÉMOIGNAGES VIDÉOS :