Programme MBSR de
RÉDUCTION DU STRESS
par la méditation
Embouteillage de pensées ? Stress chronique ? Émotions fortes ?
8 semaines pour apprendre à méditer en Pleine Conscience
avec une méthode approuvée scientifiquement
pour ses bienfaits sur le stress.
⚠️
Prochaine formation à ANGERS :
Les jeudis soir de 19h à 21h30
Du 13 avril au 1er juin
+ dimanche 21 mai
Une boite à outils
pour réduire son stress
en 8 semaines
de formation :
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8 ateliers hebdomadaires de 2h30
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1 journée de pratique (dimanche)
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4 fichiers audios mp3 de méditation guidée
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4 fichiers audios mp3 BONUS
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4 vidéos pédagogiques
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1 livret de suivi
MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction
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" Réduction du stress basée sur la méditation de Pleine Conscience "
Objectif : réduire son niveau de stress en 8 semaines !
Vous aimeriez pouvoir mettre en pause votre mental ?
Déconnecter de toutes ces pensées envahissantes ?
Cette formation intensive de 8 semaines est faite pour vous !
En groupe : je vous accompagne pour ce voyage introspectif de 8 semaines vers une nouvelle connaissance de vous-même.
Le cycle MBSR est un programme d’apprentissage durant lequel
on va prendre« le stress » comme objet d’exploration pour apprendre à méditer.
Avec Brice Esnault
votre instructeur
de méditation MBSR
À Angers
Dans une grande salle
Prochaine formation MBSR :
en préparation
En visioconférence
> Sur Zoom
> Sur WhatsApp
Extrait Audio - La méditation sur la respiration
Installez-vous confortablement, chez vous, dans une position assise, les yeux fermés, pour écouter cet audio :
Origines :
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La méditation MBSR est un programme qui a été développé dans les années 1980 par un professeur émérite de médecine américain Jon Kabat-Zinn.
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L'avantage de ce programme est qu’il a été développé de manière protocolaire, dans un cadre scientifique et médical, avec une progression particulière.
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Ainsi il a été étudié de manière scientifique, avec de nombreuses études statistiques qui prouvent ses bienfaits dans des domaines très variés : sur la gestion du stress, la gestion des émotions, l'amélioration du sommeil, la gestion des douleurs, l’amélioration de la concentration, pour la plupart des personnes qui sont allées au bout de ce programme.
Bien sûr les résultats ne sont pas garantis.
Et souvent quand on a trop d’attentes, ou des objectifs trop forts, cela peut aussi nous freiner.
Donc, quand on s’engage dans ce programme, nous sommes invités à mettre nos attentes et nos jugements de côté, et à pratiquer avec curiosité, avec ouverture, dans un esprit d’exploration.
Ce programme se déroule sur 8 semaines, à raison d'un atelier hebdomadaire de 2h30 par semaine.
La formation aura lieu à Angers ou en visioconférence : dans une grande salle à Angers ou sur le logiciel Zoom.
C’est une formation en groupe : nous serons probablement une dizaine de personnes (limité à 12 personnes maximum). L’accent sera porté sur la bienveillance et la confidentialité, au sein du groupe, afin que chacun puisse se sentir en sécurité et en confiance.
Il y aura donc un atelier de 2h30 par semaine, pendant 8 semaines + une journée en silence, qui se fera le dimanche.
Ce dimanche sera donc une journée de pleine conscience : une journée en silence (de 10h à 17h).
Moi je ne serai pas en silence : je serai là pour vous guider et pour vous accompagner avec ma voix. Mais vous, vous serez invités, pendant cette journée, à être en silence et à l'écoute de vous-même.
Nous pourrons ainsi pratiquer la méditation et faire du yoga pendant cette journée.
Une marche méditative est également prévue et le repas du midi se fera en conscience pour prendre le temps de le savourer.
Déroulement du programme :
En groupe :
Dynamique et convivialité !
Places limitées à 12 personnes.
L'accent est porté sur la bienveillance et la confidentialité dans le groupe.
Premier appel téléphonique obligatoire pour définir vos objectifs et vos motivations.
À vos agendas !
Voici donc, les dates des prochaines formations MBSR :
⚠️ La formation du Printemps 2023 :
À Angers
Du 13 avril au 1er juin
Les jeudis soirs de 19h à 21h30 (+le dimanche 21 mai - 10h à 17h)
⚠️ Formation MBSR en ligne :
Sur les mois de mai à juin
Sur Zoom
(en cours de préparation)
TARIFS 2023 :
380€
320€
étudiants et demandeurs d'emploi