Programme MBSR de
RÉDUCTION DU STRESS
par la méditation

Formation MBSR à la Méditation de Pleine Conscience à Angers
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Embouteillage de pensées ? Stress chronique ? Émotions fortes ?

8 semaines pour apprendre à méditer en Pleine Conscience

avec une méthode approuvée scientifiquement

pour ses bienfaits sur le stress.

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Suivi et accompagnement personnalisé :

  • 8 ateliers hebdomadaires de 2h30

  • 1 journée en silence

  • 4 fichiers audios mp3 de méditation guidée

  • 1 livret de suivi

8 semaines de formation :

  • 8 ateliers hebdomadaires de 2h30

  • 1 journée en silence

  • 4 fichiers audios mp3 de méditation guidée

  • 1 livret de suivi

Brice Esnault en posture du lotus, méditation MBSR

MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction

  • " Réduction du stress basée sur la méditation de Pleine Conscience "

La méditation MBSR est un programme d’apprentissage durant lequel

on va prendre« le stress » comme objet d’exploration pour apprendre à méditer.

 

Pour nous permettre ensuite d'utiliser cet outil de la méditation au quotidien.

Et pouvoir explorer d’autres difficultés comme les émotions fortes, la gestion de la douleur, les troubles du sommeil et dans de nombreux autres domaines.

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À Angers

Dans une grande

salle de 90 m2

à côté de la Mairie

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Avec Brice Esnault

votre instructeur

de méditation MBSR

Brice Esnault, instructeur en méditation MBSR

Extrait Audio - La méditation sur la respiration

Installez-vous confortablement, chez vous, dans une position assise, les yeux fermés, pour écouter cet audio :

Méditation sur la RespirationBrice Esnault
00:00 / 14:00
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Jon Kabat-Zinn

fondateur du programme MBSR

Origines :

  • La méditation MBSR est un programme qui a été développé dans les années 1980 par un professeur émérite de médecine américain Jon Kabat-Zinn.

  • Jon Kabat-Zinn s'est inspiré des pratiques contemplatives, issues du bouddhisme et des traditions orientales, pour développer ce programme laïque et accessible à tous.

  • Au fil des années le programme MBSR s’est répandu largement dans le monde : dans les hôpitaux, les universités, et il est proposé par de nombreux instructeurs dont je fais partie.

  • L'avantage de ce programme est qu’il a été développé de manière protocolaire, dans un cadre scientifique et médical, avec une progression particulière.

  • Ce qui a permis qu'il soit étudié de manière scientifique, avec de nombreuses études statistiques qui prouvent ses bienfaits dans des domaines variés : sur la gestion du stress, la gestion des émotions, l'amélioration du sommeil, l’amélioration de la concentration, pour la plupart des personnes qui sont allées au bout de ce programme.

Bien sûr les résultats ne sont pas garantis.

Et souvent quand on a trop d’attentes, ou des objectifs trop forts, cela peut aussi nous freiner.

Donc, quand on s’engage dans ce programme, nous sommes invités à mettre nos attentes et nos jugements de côté, et à pratiquer avec curiosité, avec ouverture, dans un esprit d’exploration.

Groupe de méditation

Ce programme se déroule sur 8 semaines, à raison d'un atelier hebdomadaire de 2h30 par semaine :

le mercredi de 19h à 21h30 sur les mois d'octobre et novembre 2022.

 

La formation aura lieu à Angers : dans une grande salle de 90 mètres carrés, située à côté de la mairie d’Angers.

 

C’est une formation en groupe : nous serons probablement une dizaine de personnes (limité à 12 personnes maximum). L’accent sera porté sur la bienveillance et la confidentialité, au sein du groupe, afin que chacun puisse se sentir en sécurité et en confiance.

 

Il y aura donc un atelier de 2h30 par semaine, pendant 8 semaines + une journée en silence, qui se fera le dimanche 20 novembre.

 

Ce dimanche sera donc une journée de pleine conscience : une journée en silence (de 10h à 17h).

Moi je ne serai pas en silence : je serai là pour vous guider et pour vous accompagner avec ma voix. Mais vous, vous serez invités, pendant cette journée, à être en silence et à l'écoute de vous-même.

 

Nous pourrons ainsi pratiquer la méditation et faire du yoga pendant cette journée.

Une marche méditative est également prévue et le repas du midi se fera en conscience pour prendre le temps de le savourer.

Déroulement du programme :
 

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À vos agendas !

Voici donc, les dates des prochaines formations MBSR à Angers :​

⚠️ La formation d'octobre et novembre 2022 est déjà commencée !

Prochaine formation en cours de préparation (probablement en début d'année 2023).

TARIFS 2023 :

380
320
étudiants et demandeurs d'emploi

Pour vous inscrire :

C'est important que l'on ait un temps d’échange, qu'il soit téléphonique ou en présentiel, pendant lequel je vais pouvoir être à l'écoute des raisons pour lesquelles vous souhaitez vous inscrire.

 

Cet échange est également l'occasion de pouvoir valider certains détails importants, qui vont vous permettre de suivre ce programme dans les meilleures conditions.

 

Nous pouvons fixer cet entretien téléphonique, ou nous rencontrer à Angers.

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Pour s’inscrire ou pour plus d’infos :
Me contacter par mail ou par téléphone